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5 consejos de la abuela para dormir bien

5 consejos de la abuela para dormir bien

Si quedarse dormido todas las noches se ha convertido en una pesadilla, tenga en cuenta que existen soluciones simples y naturales que han demostrado su eficacia durante siglos para remediarlas. Hemos preparado una pequeña lista de consejos elaborados por nuestras abuelas para dormir como un bebé. ¡Todos en la cama!

Consejo 1: beba leche tibia para dormir bien

Es posible que no lo haya sabido, pero beber un vaso grande de leche tibia antes de acostarse realmente lo ayuda a conciliar el sueño. Gracias a los efectos calmantes del triptófano que contiene, es un retroceso en los brazos de Morfeo que ofrece. La ventaja: ¡agregar una cucharada de miel es aún mejor!

Consejo 2: una infusión de plantas para una noche tranquila

¿Tomar un vaso de leche antes de acostarse no significa nada para ti? ¡Opta por una infusión de plantas o tisanas! Conocidos por sus virtudes soporíferas, la manzanilla, el tilo y el azahar son valores seguros. La ventaja: ¡previenen el despertar temprano o prematuro! Solo tenga cuidado de no beber un litro de té de hierbas antes de acostarse, su vejiga puede despertarlo en medio de la noche ...

¿Quieres una pequeña taza de té de hierbas?

Consejo # 3: relájate antes de acostarte

¡No saltes a la cama después de estar activo toda la noche! Tómese el tiempo para relajarse y reserve al menos 30 minutos de relajación antes de deslizarse debajo de las sábanas. Lea algunos capítulos de un libro o mire un poco de televisión, pero no demasiado.

Consejo 4: toma un baño tibio

Nada es más relajante que un buen baño de burbujas caliente: tenga cuidado, ¡evite los baños demasiado calientes! Antes de acostarse, facilita la relajación. ¡Seguro que caerás en un sueño tranquilo en unos minutos!

Consejo # 5: usa lavanda

La lavanda es conocida por su lado calmante y relajante, tráigala a su habitación. De hecho, deslice un sobre que lo contenga debajo de la almohada o deje caer unas gotas de aceites esenciales sobre él. También puede, siempre que esté bien acompañado, usarlo para un masaje corporal. Entonces, ¿estás listo para ir a dormir con tranquilidad?